أطعمة تعزز الطاقة وتساعد في القضاء على أعراض التعب
كشفت دراسات حديثة أن بعض الأطعمة تُساعد في القضاء على أعراض التعب، التي يصاب بها الكثير على مدار يومهم.
وتعزز هذه الأطعمة الطاقة، وتحافظ على مستويات السكر في الدم والطاقة بالتساوي خلال اليوم، بحسب ما نشرته “الوكالة الألمانية”.
إقرأ ايضاً: سفير روسيا الإتحادية يلبي دعوة غانم ويمضي يوماً في الشوف
أوراق النعناع
يزيد النعناع القدرة على التنفس وتركيز الأكسجين في الدماغ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة وبالتالي فهو طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار لاجتياز فترة ما بعد الظهر.
الزنجبيل
يقلل الشعور بالتعب بتحسين الدورة الدموية ومستويات السكر في الدم، كما يساعد هذا الطعام العطري مرضى الصداع النصفي الذي يمكن مقارنته حتى بعقار سوماتريبتان ولكنه له آثار جانبية قليلة.
الشوكولا الداكنة
تعتبر الشوكولا الداكنة غنية بالكافيين وكذلك ثيوبرومين اللذان يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة، وكلما كانت الشوكولا داكنة، قل السكر فيها وزاد تعزيزها المحتمل للطاقة.
إقرأ ايضاً: Taxi Night لأول مرة في الشوف… انضموا للسهرة !
التوت
من المصادر الممتازة للميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي) الذي يمكن أن يساعد في الحصول على ليلة نوم هنيئة لإبقاء المرء منتعشا طوال النهار.
الفاكهة الجافة
من أفضل المصادر السريعة للطاقة، وتحتوي على الكثير من المغذيات الأساسية بما في ذلك فيتامين “ايه” و”بي 6″ و”سي” و”دي”.
المصدر: سبوتنيك
